運動
「生理中は、運動をしない方が良い」と思っている人もいるかもしれませんが、日常的に行うような軽い運動ならしても良いのです。
毎月痛みで苦しんでいる人は軽めの有酸素運動を行うと、ストレスも解消されて痛みも緩和されます。
日頃からエクササイズを継続的に行っていると、血液の循環が良くなり、生理の辛さも軽減されることもあります。
おすすめなのは、腰への負担が少ないウォーキングです。
ウォーキングを行う時は、まず足首や腰、ひざを回したり、ひざの屈伸をしたりして、準備運動を十分に行いましょう。
またクッション性能に優れた靴を選ぶことも大切です。クッションのない靴を履いて歩くと、体のさまざまな部分を痛めてしまうことがあります。さらにスポーツ用の中敷を入れると、快適にウォーキングができます。
生理中は家でじっとしてばかりいるのではなく、ウィンドウショッピングをするだけでも、気持ちが晴れて、生理中の憂鬱な気分やイライラした心を落ち着かせることができるはずです。
ただし、重い負荷がかかるウェイトトレーニングは、出血する危険性があるので、生理中は避けましょう。
また生理中のセックスも良くありません。
生理中は、細菌にとても感染しやすい状態ですので、コンドームをしないでセックスすると、性病へ感染する恐れがあります。
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